睡前一个动作暴瘦肚子

如何瘦肚子

每次照镜子,看见镜子里虎背熊腰的自己,是不是特别的烦恼?今天教大家2个可以有效减重瘦身的动作,每天睡前做10分钟,相当于出去跑步一小时。

动作一:先平躺在床上身体挺直,双腿并拢,双手放在脑袋下面,然后用腹肌的力量,将头和上半身抬起来,抬到能看到小腹就行,然后在慢慢的躺下。反复做这个动作,要注意做的时候,要用腹肌力量,不要用脖子的力量。做到腹部感觉酸痛了就可以了。

动作二:也是平躺在床上或者垫子上,双腿弯曲,使脚掌踩在床上,双手交叉放在后脑勺,然后上半身保持不动,双腿同时向左侧摆动,停留5秒,然后再向右侧摆动,也是保持5秒钟,反复做这个动作,直到感觉到累了就可以了。

这2个小动作,每天坚持练习。只要持之以恒,能有效的帮你瘦腿、瘦腰、瘦肚子,赶紧试一试吧!

不要让赘肉掩盖了真实的你!

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