减肥好方法女生减肥女生减肥的最快办法→难得性感!

女生减肥的最快办法→难得性感!

更个新。与你们分享爱宝难得的好天气,我穿着短袖出门追太阳哈哈☀

这是我的知乎首答,大家给了好多赞,很感谢。当时看到问题随手就用手机答的,后来又修改了一下,所以答案看起来很乱,现在终于找到时间来整理一下。多图。
胖花ʕ •ᴥ•ʔ

大一上

大一寒假

大一寒假

大二暑假。看我基友多可爱,而我..

大二下

大二寒假,哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
大三开始意识到自己真的不能胖下去了,开始减肥,但照片缺失,不好意思。

先看成果吧。
瘦花。

大四

大四

毕业照
以上照片全部是素颜,因为我不会化妆,整个大学几乎连防晒都不擦,洗完脸擦完面霜就出门,这样很不好,而我又是薄皮,所以这样不好好护肤防晒长了蛮多晒斑的。请朋友们一定做好防晒工作!无论男女!
昏割线—————————————————–

来UK前一天基友严尼玛送我

来UK后的素颜近照
剪了短发,绑了个丸子头就卷成这样 (天然卷的都是好人)

以上两张是气垫bb加美颜相机前段时间圣诞放假去土耳其玩了

卡帕多西亚洞穴酒店

安塔利亚地中海干货时间———————————-
评论区有人说反对+没有帮助。我想可能是因为我没有写具体的减肥方法吧,因为这个问题本身就没有问,所以当时我就没有打算写。
前面高票答案有很多很好的健身方法和饮食方法,无论是想减肥还是塑形的朋友,都一定要去细看。
以下我就给大家说一下我的减肥小技巧。如果你养成这些习惯,每天执行,一定能瘦,不夸张。

1.吃完饭至少要站立或慢走半小时再坐下来。

我当时在学校,吃完饭都会拉室友散步一小时,或者回宿舍站着玩电脑手机,就是不坐下来。

2.刮脸。

大家可以看到我以前脸是很胖的肉肉的,后来棱角就出来了,因为我坚持刮脸长达一年半。具体方法是,从下巴到耳根的方向,握拳,用食指的第二个关节和第三个关节由下至上按摩。一定要在脸部油润(擦面霜乳液)的时候按摩刮痧,这样不会拉伤皮肤和产生皱纹。或者用专门的瘦脸精油,我当时是用的娇韵诗V脸精华,后来嫌贵就没有继续再买,只在擦面霜的时候刮,早晚都刮,不建议购买淘宝无牌精油。 一开始会非常痛,后来就会习惯直至无痛感。如果不懂这一步大家可以去关注我的微博,泡泡糖王子Finn,我回头发一个视频给你们。

终于传上去了!

3.竖腿拉筋

每天晚上睡前我都会竖腿。就是上半身躺在床上与墙面成90°角,屁股紧贴墙壁,腿靠在墙上,脚尖向身体方向勾。这样可以塑腿型,并有效减缓白天站立走路带来的水肿。另外如果 觉得一个姿势太累可以把双腿紧贴墙壁摆成V字型,打开到你能打开的最大角度(注意不要拉伤),这样可以塑大腿内侧线条。

4.瘦拜拜肉和瘦腿的方法差不多,都是以拉筋为主。

平躺在床上,(如果床头靠墙就换一个角度躺着),胳膊后举紧贴耳朵,成一个平躺着的投降的姿势,此时要保持两只胳膊都是完全悬空的,意思就是需要你的头睡在床沿。感受到手臂内侧的肌肉在被牵引就好。保持三分钟休息一次,重复多次。5.空中踩单车,百度一下就有动作教程,瘦大腿非常有效,动作规范的前提下,我曾经可以坚持15分钟不停。

6.吃饭。

减少主食即碳水摄入量。多吃菜,这个菜的意思是相对于米饭而言,不是单纯吃蔬菜。我相信说自己胖着瘦不下来的,一定是没戒掉心爱的米饭大饼面包蛋糕。作为一个米饭控,我从三碗减到一碗,转而吃很多菜。这个过程一定是辛苦的,因为一开始会觉得没吃饱,事实上之前属于吃得太多,减量了才是正常,你习惯于十二分饱的时候肯定不愿意吃八分饱,但坚持八分饱以后,你会发现,你的胃会习惯于这个舒适的八分饱了。

7.零食。

几乎全戒。两年没有喝奶茶,因为奶茶热量非常高。碳酸狂热爱好者给自己规定一个月最多一罐芬达。买面包时会计算热量,记住炸的永远比烤的热量高···所以我坚持不住时会买 新奥尔良而不是麦辣鸡翅··
8.减肥期间不称体重。

不管你是瘦得快还是慢,都不要称。2斤只是一次便便的重量,如果太过于关注数字很容易丧失信心,因为减肥期间体重浮动很正常,当你不知不觉发现衣服裤子慢慢宽松了,自然会在镜子里发现自己的身形越来越美,心也越来越轻松。
9.一个特殊建议。

减肥的后期,我已经开始有偶尔的大吃大喝了,毕竟我是一个金牛座的湖南人,美食永远能让我发自心底的开心起来。此时我害怕复胖就看网上的介绍购买了GNC牌苹果醋片,具亲身体验,这个苹果醋片能保持体重,不会因为大吃大喝就一下子胖回来。但因人而异,不一定对所有人都有效。但我还是建议你们尝试一下(前提是和以上8个步骤一起),请认清店家,购买正品,不给链接。不是广告。
10.我个人觉得非常非常重要的一点。一定不能便秘啊!!!

如果你有便秘的困扰,请一定尽快搜寻方法解决,因为便秘会导致非常多的问题,除了肌肤容易暗沉长痘痘以外,还会让你很难瘦下来!!!我的便便一直非常规律,每天早上起来第一件事就是坐马桶(不带手机!!!)。我觉得这也是我不复胖的一个原因。
就是这些了,如果再回忆起来什么我会更新。我说的这些小技巧,平时生活中很容易就能完成,每天睡前抽半小时就可以,并且竖腿或者空中踩单车的时候还可以玩手机,只要坚持一定会有效果,何乐而不为呢~最后
答主164,maybe165。最瘦90斤,最胖120斤。瘦身时间大约是一年到一年半。目前体重稳定在95左右,过年100(不管)(●°u°●)​ 」

一个小建议:我之所以能找到这么多胖的照片,就是因为下载了手机百度云,它可以自动备份相册,很好用。我是一个不爱删照片的人,无论美照还是飞照,都不删,我觉得是生活的记录,现在翻翻我还是能看到2011年自己笑成傻逼的样子,2016年的我,会跟着一起笑起来。

随心所欲穿s和xs的感觉 太美 就是头太大有时候会卡住( ゚д゚)
有趣的是 胖到120斤的时候经常发自拍
整个人是阳光自信的 瘦下来了反而几乎不发
可是怎样?

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