减肥好方法局部减肥瘦手臂快速有效瘦手臂方法 几个动作!

快速有效瘦手臂方法 几个动作!

首先考虑体脂率, 如果是本身脂肪多。 多刷刷有氧 打篮球跑步什么的

手臂肉松的话 举举哑铃 练三头, 肩膀。说实话, 女生练的时候 我很少专门练手臂,平常练背部 胸部 肩部 的时候 手臂已经有锻炼到。

题主可以考虑下面几个动作

1.哑铃侧平举

注意不要上太大重量 一边五磅就够了

2. Dips

3. 哑铃前平举 etc

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