减肥好方法局部减肥瘦腰如何减去腰腹部的赘肉→保持苗条!

如何减去腰腹部的赘肉→保持苗条!

慢慢瘦腰?这不可能!瘦腰是一个大工程,慢慢的减掉腰上的脂肪太需要毅力,又有多少能坚持下来呢?我认为,瘦腰就是要给力的练习,这几个瑜伽体式能够给力的让大家瘦腰。小蛮腰还是要自己加把劲练习才行啊!做一个人见人爱的小腰精,难道不是大家的小愿望吗?那么今天就为大家带来几个瑜伽体式,赶快让我们的腰瘦下来吧!

体式1:上伸腿变式

1、仰卧躺在瑜伽垫上,身体成一条直线,双腿并拢伸直,双臂自然摆放在身体两侧。

2、双臂向上抬起,稍稍弯曲手肘,肩膀和颈部用力,将头部向上抬起,下巴尽量向身体贴近。

3、收紧腹部,双腿向上抬起,弯曲双腿,双腿向两侧打开,双腿在身体上侧交叉,双脚脚尖绷直,双腿向前,左指尖贴紧右脚尖,右指尖贴紧左脚尖。

4、保持此姿势几个呼吸的时间,然后恢复到仰卧姿势。

体式2:蛇击式变体

1、俯卧趴下,身体放平在瑜伽垫上。手臂向头顶方向伸展,下巴双腿贴紧地面,双腿绷直,脚尖指向后侧。2、弯曲双腿,双腿保持并拢,臀部收紧向上提起,小腿向后贴紧大腿,脚尖绷直。

3、左臂向后伸直,双脚交叉,左手抓住右脚大脚趾,拉动双脚贴紧臀部。

4、维持住此姿势几分钟,回复到俯卧的姿势。

体式3:下蹲鸟王式

1、双腿并拢,站立在瑜伽垫上,身体成一条直线,手臂自然摆放在身体两侧,头部保持向上延伸的感觉。

2、重心转移到左腿上,身体下沉,弯曲左腿蹲在瑜伽垫上,脚尖点地臀部坐在脚后跟上。

3、右腿抬起将右腿压在左大腿上,脚尖绷直指向地面,双肘弯曲,双手在胸前合十。

4、维持身体平衡,保持此姿势几分钟的时间。

此外,还可以适当的使用辅瘦产品进行助力,如法国Fibretutu纤体霜,身边有小伙伴没法坚持一直锻炼就是用的这个纤体霜,围度肉眼可见的小了,效果还是蛮可观的。

瘦腰的方法已经介绍给大家了,大家都知道天下没有免费的午餐,比你瘦的的人在练习,你的闺蜜在学习,你的情敌也在努力,你还有什么理由偷懒呢?加油!一起来打卡吧。

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