如何瘦肚子
很多人都会减肚子，因为大肚腩穿衣真的不好看，因为大肚腩，被人误会像怀孕的妈妈，那么到底如何摆脱大肚腩呢？减肥如何减肚子比较好呢？小肚腩怎么减？怎样减肚子？如何有效瘦肚子？减肚子的方法有哪些？怎么摆脱大肚腩？怎样减肚子比较好？如何减肚子管用？
夏季瘦肚子做什么运动
1、平底支撑
躺着，这个动作适合在卧室练习，也就是可以利用睡前的时间练习，取一个瑜伽垫，然后面向瑜伽垫，双手支撑在瑜伽垫上，缓缓抬起你的臀部，让你的臀部和身体保持在同一个水平线上，这个平板支撑可以紧绷腹部的赘肉，坚持下来对于瘦腹又很好的效果。
2、交错腿的垂直
脸朝上躺在地上双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，在重复。
3、左右促膝
躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。在换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。
4、提膝减肚子
坐姿膝盖弯曲，双膝平放在地面上，收紧腹部身体往后倾，然后抬起左脚离地几厘米，与此同时保持身体的平衡，将膝盖拉向胸部，保持上身弯曲，达到最大人体限制恢复姿势，重复动作。
5、侧躺扭腰
侧躺在地板上，一弯曲，用手肘支撑身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使整个下身接触地面，在拉起。重复此动作2组，每组20次。
6、随时做腹式呼吸
它的好处是可刺激肠胃蠕动，促进宿便的排出，加速腹部脂肪燃烧。做法：用鼻子慢而沉的吸气，感觉腹部慢慢隆起，停住呼吸几秒钟后，再慢慢由口呼气，感觉腹部凹陷，每分钟做5-6次即可。呼吸时记得把注意力集中在腹部起伏上。
夏季瘦肚子吃什么好
1、胡萝卜
我们都知道胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及膳食纤维，而这些纤维素可以产生强烈的饱腹感，β-胡萝卜素以及维生素c还能避免脂肪的大量囤积。
2、生菜
生菜是常见的减肥蔬菜，它含有充足的膳食纤维及维生素C，可以产生饱腹感，控制进食量，并能减少体内多余脂肪。此外，生菜还含有甘露醇、莴苣素等营养成分，是降低胆固醇、清除脂肪和利尿、促血液循环的能手。
3、木耳
木耳是食物中的“清道夫”，具有促消化、降血脂的功效，能够有效排除体内多余脂肪和废物，清肠排毒养颜护肤，不光是女性减肥瘦身的好选择，还是美容护肤的绝妙食物。
4、海带
海带价格低廉但营养价值丰厚，它具有很强的排毒功效及消脂作用，对女性保持身材和维护身体健康不可或缺的绿色食物。另外，海带中的牛磺酸和食物纤维藻酸，能够降低胆固醇，预防过多脂肪囤积在体内。
5、酸奶
酸奶除了含有牛奶的营养成分之外，还含有丰富的钙质和乳酸菌，能够起到抑制胆固醇的作用。乳酸菌具有清肠排毒的作用，可以缓解便秘问题，促进肠胃蠕动，能将体内的毒素和废物一同顺利排出体外，这样一来，肠胃干净了，小肚子也抹平了。
减肥是需要一个过程的，不要让自己盲目的减肥方式减少的只是自己身体的水分，合理搭配饮食与运动，才能让身体的脂肪减少，才能瘦的更健康，就像王晓瘦法，调理内在，养出易瘦体质，才能瘦的更久，不失好气色！
