减肥好方法局部减肥瘦腿能够瘦腿的动作→优雅的体型!

能够瘦腿的动作→优雅的体型!

更新啦。——–4.1我知道不爆照是没人赞的。【捂脸中。。。】爆个照祝大家愚人节快乐~!

回答前到回答后,看了这个问题的很多答案。我也同意有些答案中提到的,想要腿瘦,首先要减肥。我高中毕业的时候95斤,那个时候的腿确实比现在粗一些,萝卜腿。现在85斤,腿围基本靠近标准的范围。不过厚点的裤袜依然会毁掉我的腿,冬天穿裙子真的是让我很郁闷,很多时候都不想穿,或者穿了不想照镜子。所以我希望腿还要瘦一点点,这样冬天就可以欢快的穿裙子啦。大家一起努力~~~愿我们都变成更好的自己~fighting~

大家猜,图二的妹子身高多少~

先上图,占个坑。

我们先来看看标准

标准体重(kg=(身高-100cm×0.9

标准臀围(cm)= 身高(cm)×0.54

标准胸围(cm)= 身高(cm)×0.53

标准腰围(cm)= 身高(cm)×0.37

标准大腿长(cm)= 身高(cm)×0.3

标准小腿长(cm)= 身高(cm)×0.26

标准美腿的理想尺寸: (量腿部最粗部位的围度)

大腿的理想尺寸=身高×0.29~~身高×0.3cm

小腿的理想尺寸=身高×0.2~~身高×0.21cm

脚踝的理想尺寸=身高×0.118 cm

美丽小腿的理想尺寸:

小腿长度>身高×26.3%;最大圆周=小腿长度×3/4;

答主身高160cm,腿围一个31cm,一个32cm。在标准的地方徘徊。【过年前还是30、31.心塞。。%>_<%】

其实也没注意很多地方,大概说几点吧。

1、睡觉的时候腿伸直。这么多年我一直平躺着睡觉,腿伸得很直。应该也是腿相对比较直的原因之一。

2、不要翘二郎腿。首先翘二郎腿可以引起腿部血液循环障碍,造成下肢静脉曲张小血管破裂,多次长期跷二郎腿可以引起腰椎受力不均造成肌肉损伤,腰椎增生,造成长期腰酸背痛,最好改正。其次跷二郎腿会使上位腿受力不均,向内偏斜,可能形成O型腿。

3、身体平躺在床上,两手放在身体两边,两腿靠墙并拢绷直后抬起到90度。这个可以瘦小腿,因为你脚倒立时,可以促进血液的回流与循环,对消除腿肿还是很有作用的,其次,也可以修饰腿部线条,把腿肚子往上挪。

4、饭后靠墙站立30分钟。后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部。这样做可改善身体的线条感,使整体姿态更挺拔。如果想修腿型,站立的时候可以把脚尖分开60—90度,时间久了,腿就会变得笔直修长。这个一开始不要站30分钟,慢慢来。可以从10分钟慢慢增加,一开始就站30分钟,身体会受不了。因为真的很累。我每次站15分钟后,感觉腿很累。

我大概就做这些啦。以下都是我找到的资料,做个搬运工,嘿嘿。
1、【轻松敲出小鸟腿】大腿粗,如果在风市穴(如图,直立垂手时,中指尖处)附近敲打能找到痛点,那是因为胆经不通。每天坚持用拳头敲200下,先左脚后右脚,5分力,越痛越要坚持,15天以后,你就能看到瘦腿效果。

 

2、跑完步记得拉伸。拉伸的网址,来自灿妞儿的回答贴。

另附一个健身的高票回答。长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗?

3、每天早上和晚上,上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。
4、做马步状,然后抖动大腿,你能坚持2分钟的话,算你强。
5、每天泡脚然后从下到上按摩、揉搓、促进血液循环,还可以美容。每天早上拍大腿2侧,各100下。
6、附上维多利亚的模特训练精选集,来自warfalcon“有哪些生活小习惯慢慢地改变人的性格或生活”的回答

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