减肥好方法女生减肥女孩子如何减肥→科学瘦身!

女孩子如何减肥→科学瘦身!


对比图。【希望你们能看完】
14年4月开始减肥一直坚持到现在。
14年的时候是减肥,现在是塑形。
其实小时候还挺瘦,甚至做过童装模特,但后来一直不节制的饮食加上长身体就一发不可收拾地胖了起来。
一年级的时候就已经比别的孩子大了一圈,到三四年级就已经80多斤了,比起其他同学我就是发育太良好的那个。当时有男生拿着我的身高体重表在那里笑,当时我就感受到了这个社会对胖子的歧视,但依旧是该怎么吃就怎么吃。那种笑鸡根能吃四五个。
后来到了初中,就已经奔着100多去了。初三毕业那年都快130了。看到喜欢的男生也不敢表白。他超高超瘦,182,当时在学校就像是男神那种。我们班有个绿茶特别喜欢他,从小学三年级他转学到她们学校就开始追他,虽然追到现在都没追到,噗。
后来初中毕业,换了个新的环境,新学校里都是身材很好的妹子,即使脸蛋不好看,但人家身材好,即使背影也能稳赢。
直到14年4月知道了我喜欢的组合6月要去上海开演唱会,我买了票,但总觉得自己好像不能以现在这满身肥肉去见他们。
于是我开始减肥。
所有减肥的人或者想要减肥的人应该都知道郑多燕减肥操。当时我开始在优酷上搜这个视频,每晚就跟着跳,一段45分钟的,一段15分钟的,再做了点腹肌撕裂者,大概到6月的时候瘦了10多斤,只是估计而已,当时还没买秤,但我妈说我看上去瘦了。事实是我确实瘦了,裤子大了一大圈。
演唱会回来后才正式开始了我的减肥之路,每天早上6:30到学校,放完书包就去操场跑步,几本是15圈左右,一圈400米。
但当时我的饮食很乱,吃早餐、午餐,不吃晚餐又或者是不好好吃午餐,中午只吃玉米和苹果。当时看到我们班同学吃那些汤汤水水的食物简直哈喇子都流出来了,但我只能闻闻味道不能吃。这样不良的饮食就导致了便秘和低血糖,有时候甚至饿得都走不动楼梯。
慢慢地就开始逛各种贴吧、微博、豆瓣,慢慢开始总结大家的减肥经验,开始做insanity。
大概到14年11月份,我的体重稳定在了102~104左右。
之后因为天冷就懒得动了。跑步也还去跑,但由于不正确的姿势影响了膝盖,之后就一隔一去跑。
到了15年暑假,我在一家铁板烧店里兼职,从早上9点做到晚上9点,当中有2小时休息时间,其余均是站着,每天晚上回家腿肿了一大圈。即使是这样,我每天早上5:50起来,然后一隔一出门跑步。
到八月底兼职结束了,我拿着自己赚的3000多块钱去办了张健身卡,然后就开始了健身房的健身之路。现在一周去四次,一开始几乎就是瑜伽、普拉提轮番轰炸。现在的话会做一些无氧训练和NikeTrainingClub,然后做完会做一些瑜伽拉伸。
以下是一些减肥期间的图。


⬆️这张是120多斤的时候。身上这件衣服穿着很紧身(结果第二天被车撞了然后在地上被拖了一段路,衣服破了…)


⬆️这张应该是115~118左右,看上去稍微瘦一点了。


⬆️这张应该跟上一张差不多。


⬆️这张大概是15年10月份的时候,106~108斤。
我属于腿特粗的那种


⬆️这几张都是最近的。哈哈哈体脂减少了,马甲线明显很多。最后来总结一些:
1.适合每个人的减肥方法都不同,我做郑多燕减肥操的时候,做完几乎是满身大汗,然而我身边很多朋友做完并没有什么感觉。可能是和我的方法并不适合你,但你可以尝试一下,说不定我们俩适合同一个方法呢?
2.三分练七分吃,说实话我更觉得是三分吃七分练,如果你练得少,吃得再合理也没用。首先,油炸不可以吃。其次,饮料等零食都不可以吃。如果你想喝饮料就喝鲜榨的蔬果汁,或者喝牛奶。然后火锅啊麻辣烫啊什么的绝对不可以吃,胖是其次,吃多了对身体特别不好。最主要的就是,吃完站30分钟以上。我一般都是站一小时。现在已经养成习惯了。一开始可能会不喜欢,但你想,现在几乎每天大部分时间都坐着,吃完饭站一会儿动一动不是很好吗?
3.胖的时候走两步都喘,瘦下来了就特别爱运动,恨不得天天运动,当然你需要运动和适当的休息。
4.瘦下来的感觉会很好,首先那些以前嫌弃你胖,对你的身材进行人身攻击的人都会有一种瞎了眼的感觉。我放完暑假回学校的时候童鞋们都傻眼了,都说走在路上都不认识我了。当时我的心里爽得不行哈哈哈。
5.不能只做有氧运动,过多的有氧运动会消耗身体内的肌肉,要适当做有氧加上足量的无氧运动。


现在⬆️


⬆️目标是维秘模特CandiceSwanepole的身材。
写得好长,不知道你们有没有兴趣看完TUT
最后祝每一个在减肥路上的朋友都能达到自己想要的身材。

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