减肥好方法女生减肥女生减肥什么方法好→如仙子般的缥缈!

女生减肥什么方法好→如仙子般的缥缈!

瘦了以后,就是站在女神旁边也不会怯场,因为知道自己真的挺好看/(ㄒoㄒ)/~~

减肥后基本维持着166cm身高92-98之间的体重但是高中时候我也是一只高一就达到巅峰130的胖纸,胖到什么程度?就是根本拒绝拍照!!但是最后最后,还是被我找到一张大概近一百二时候的照片(高考之后跑去献血,没有手阻止被拍啊!!)反正,基本认不出来是我了哈哈哈哈

虽然胖的时候没有拍照不过大头贴找到一张。。。

看在我这么勇敢po照的份上

本来这个贴不想多po照,感觉能看出外貌有蛮大差别就好啦,但大家好热情,那再po几张

私信和留言我都有认真看认真回,既然大家问题都那么统一,我也就统一回答一下。
其实和高票的姑娘小伙都没差别:运动+饮食控制,只是
1、我的运动相对单一,主要是跑步,中间性质来了也会跳点健美操做点器械,但都不是常态。
跑步减肥期间基本每周是4次10km和1次20km(这样两个月可以甩掉20来斤的样子);维持阶段是每周总数30km左右,一般是三到四次,每次6-8km,没有那么定量。
至于为了瘦腿的一些tips,等我有空整理下以前的文章发过来。
2、饮食控制,我大概是所有减肥者里做的最松的,只是在减肥过程中去掉不健康的零食(如肉脯、薯片什么的)和夜宵,其他除了正常的三餐(饭量就按平时的)外,嘴馋了也会吃坚果来一把,牛奶酸奶喝一杯,水果吃一个。在维持体重的时候就是不会完全禁止不健康的零食和夜宵了,但也不会天天敞开怀吃,就是想到了也会去买一份解个馋。
3、为什么不严格控制饮食原因有三个:
a、我之所以会胖,就是因为爱吃啊,我想保持身材,但不可能改变自己爱吃的习惯,既然已经在运动减肥了那真没必要因为严格控制饮食把过程弄的很痛苦,那坚持下去的心都没了;
b、如果减肥期间严格控制饮食,减肥成功后又恢复原本的饮食习惯,那么就会在减肥–又肥了–减肥的循环中过日子,会弄得身心俱疲的,详情可以参照肥肥的女儿郑欣宜,据说她已经说放弃减肥了决定愉快的胖下去。
c、一直觉得大家的各种减脂餐虽然看着还蛮好看,但吃两次都毫无胃口了。因为减肥得厌食症和抑郁症的人真的不算少,一般胖到需要减肥的都和我一样是特别爱吃嘛,所以减肥期间真没必要让自己那么不开心,只是饮食健康起来就好。
有人私信说在学校,没有条件吃减肥餐,我觉得在食堂正常吃三餐就好啊:早餐一个馒头/包子/饼配一碗粥/豆浆/牛奶;午餐一份饭一荤两素;晚餐半份饭一荤一素/两素,白天可以吃个水果什么都行哒。

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