减肥好方法白领减肥女人最佳减肥方法→让你永远窈窕之道!

女人最佳减肥方法→让你永远窈窕之道!

现在是最爱的Mayday更新~

4.19更新啦~
一直觉得照片加了水印特别丑所以不想加
直到今天有善良的宝宝

(谢谢么么哒)跟我讲照片被微博减肥药的运营商盗图后 我协商未果所以愤怒的把所有的照片都打了巨大的水印!!!!!!!!

大家都不要相信这些减肥药的广告哦!!!!!!!!!身体是自己的!!!!!!!!

希望后来看到这个答案的宝宝们不要因为我水印打得特别丑就不给我点赞了哈哈哈爱你们么么哒

不知不觉2k+的赞真的受宠若惊了
所以特意来更新几张近照 嘻嘻嘻
希望看到这篇答案的各位宝宝们都变的瘦瘦的美美的:)

再次更新
谢谢所有夸我漂亮 说我腿长 给我点赞还有祝我考研顺利的各位可爱的知乎宝宝们 你们让我感受到了来自这个世界深深的暖意 笑得嘴都合不拢啦

把大家问的最多的问题回答一下
1.最初是怎么爱上跑步的并坚持下来的?

起初跑步从一开始就是我的人生阴影 提到这两个字就会反胃 我会开始减肥和坚持下去都是是因为………………………………………………,谈了一场恋爱
最胖的时候和他在一起 他也没有嫌弃过我还逗我说要把我养到150 后来他开始跑步瘦了好多 问我要不要试试 然后我在他的鼓励下半推半就的开始了跑步生涯 我到现在还记得我第一次完整跑完3km后给他打电话 他比我还开心的说 宝宝真棒 后来坚持下去是因为我们分手了 我那时候什么也没兴趣做 连课也不去上 整天在寝室颓废 一天唯一做的事情就是下午六点去跑个步 不管刮风下雨我都会跑 就觉得只有跑步的时候才可以不想那些乱七八糟的事情 后来过了这个阶段心态就开始变了不能一直这么颓废 一心想要证明自己可以变得很好 然后开始了自己做吃的 每做好一顿就会发给他问他有没有后悔 然后就这样吃饭 跑步 慢慢就坚持下来了
讲真 一直都很感谢他 虽然最后还是没能在一起
不过我变得更好了
也祝你更好

2.怎么瘦的脸?
我很想给问这个的乎友点个赞!我居然连这个忘记讲了!我最自豪的一件事就是这个!
我以前脸好大 不对 是一直脸就大 以前脸不仅大肉还多 瘦了之后脸上的肉也少了加上我每天洗完澡之后就做瘦脸操 po下图 来源微博 侵删哦!

坚持一定会有效果的!

3.衣服链接……
宝宝们 我的衣服都是实体店买的 所以真的!给不了!链接哦!
喜欢可以去某宝搜搜关键词

以上

谢谢大家啦

——————分———割———线————————————————————

打开知乎吓一跳 哈哈哈 更新啦!啦!!啦!!!

认真的写一下吧
答主今年20岁 身高170cm
2015年3月1日—4月30日两个月的时间体重从 68—56kg
到现在没有反弹过 不过最近过年吃胖了哈哈哈
其实在知乎搜减肥这个话题里面的精选答案有超多高质量的 我减肥的时候也是一个一个的收藏研究 以下纯属个人分享 各位觉得有用就送我个赞让我开心会儿~谢过啦

俗话说!三分靠练七分靠吃
我先来说吃!
想告诫各位在减肥道路上奋斗的妹子千万不要节食!!!!!这个真的太无脑了!!!而且后患无穷 反弹 新城代谢下降 生理期混乱 脸色蜡黄 太多太多坏处了 合理的膳食是控制饮食各个营养元素和碳水化合物的摄入 并不是一味的少吃 你可以一个天少吃或不吃 也可以一个月 但不可能一辈子不吃 你饿的要死的时候自以为是轻了 可是你身体的肌肉在哭泣水分在流失!所以真的不要节食啦!!!

早餐
早餐是我一天中最幸福的时刻了 因为我每天都会自己做 享受美食带给我的喜悦 我的早餐就是碳水化合物(燕麦 全麦面包 紫薯 红薯 玉米 小米粥 薏米红豆等)
蛋白质(牛奶 水煮蛋等)
脂肪(腰果 杏仁 黑芝麻等)
水果 (火龙果 猕猴桃 香蕉 樱桃等)
这样随意组合起来的
大致放几张图 因为我有个答案po过很多就不重复

 

午餐
我一般是正常在食堂吃 有时候上午第二节没课的话也会自己做 就是吃套餐 两素一荤饭和菜分开的那种 有时候油的话就涮一下再吃 不会买什么盖浇饭 麻辣烫 黄焖鸡米饭之类的

晚餐

我要么泡燕麦要么吃水果
这个可能不太可取 看个人来吧 我晚餐一般不会吃很多 消化下就会去跑步 不然总觉得吃太多跑不动

对了!还要讲一点就是从减肥开始的那一天开始我就没有碰过零食了 不管是去超市自己买 还是室友门的分享 我都是拒绝的

然后是运动!
答主一开始是从小到大体测800m都是不及格的人每次跑一圈就觉得自己要死啦要死啦要死啦
开始减肥了之后10000m也OK的 所以!!!相信自己!!!坚定一颗要瘦下去和变漂亮的心 一定可以做到的!!!!
决定开始运动有两个必要装备
一双舒适的跑鞋和适合你的高强度运动内衣
答主就是一开始有氧运动的时候没有穿运动内衣 导致现在胸缩水补不回来 哎 宝宝心里苦啊 所以你们开始跑步的话记得一定要穿!!!答应我!!!还有!!!一双舒适的鞋子会让你爱上跑步!

因为学校附近没有健身房 所以答主选择了便宜好用的操场
在跑步之前我会做10min的热身 然而开始跑步40min以上 跑完了做15分钟的全方位的拉伸!
拉伸很重要!!拉伸很重要!!拉伸很重要!!!!说了三遍哦
网上有太多的拉伸方法我就不一一列举了 po个我最喜欢的 来自微博 京城郎叔 叔的下犬式 拉伸小腿的 我觉得超有用!

再晒几张跑步截图!

从ins上截了几张图 只要跑步就会去ins打卡 描述下今天的所想所感 以及自己的心情 看着自己一天比一天更厉害 鼓励自己继续加油!
生活太浮躁了 每次跑步的时候就感觉自己静下来了 什么都可以不用去想 只需要摆臂 呼吸 跟着节奏 一圈一圈又一圈 享受流汗的感觉 之后学习生活上再遇到什么难处 我都会想 我可是连一万米都跑过了的人还有什么难得到我的哈哈哈哈

答主刚开始减肥的时候 小白一枚 只是单靠有氧就轻了快10斤 后来刷微博关注了很多健身达人 满满涨姿势 开始在有氧后加上无氧 满满剪下了之后的10斤

说来说去!!!

管住嘴跑断腿!!!!

最重要的还是坚持!!!!

附一张当时记录体重和自己运动的小台历
红色是跑了步的 黄色是没跑的

大概就是这样了 有什么问题私我或者评论我都会回的 希望看了这篇答案能对大家有所帮助 然后祝福每个人都可以拥有自己梦寐以求的身材!!!!!在最好的年纪遇到最好的自己 不留一点遗憾咯!!!!!
欢迎关注weibo:eagercao

=======我是分割线=======

闲的无聊来答一发!多图预警!!!多图预警!!!!!!多图预警!!!!!!!

外貌改变有多大呢!我觉得非常!非常!非常!之大!最大的变化就是五官立体了 穿衣服好看了 人变得更自信了

来来来 直观感受一下

 

同一个笑容
同一张脸蛋
的不同效果

其实呢最大的变化真的是心态 有了一颗自信的心 以前胖的时候哪里敢去穿什么好看的衣服啊 都是加大的把自己装在里面 对了 想起我高三以前的暑假都没有穿过短裤 和短裙 现在想想都觉得好遗憾啊 都是因为肉肉的 不自信 觉得太胖了穿了也会被人在背后指指点点
不过现在不一样咯 虽然没有那么瘦 但是已经可以穿上自己喜欢的衣服啦 买自己想要的款式啦 不用再考虑有没有自己的码字 也不会收到服务员大写的怪异的目光啦哈哈哈耶算是扬眉吐气了一次

 

我大概是花了两个月瘦了20斤左右 很健康 就是运动加饮食 到现在过了很久也没有反弹 就是过年了回家有些放纵自己 脸上又肉嘟嘟的了 没关系 寒假之后回学校继续加油!

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