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6月4日更新饮食

早上两大勺燕麦泡一盒牛奶,一小勺蜂蜜,一个鸡蛋,一个水果(可以不这样吃,500大卡左右的热量我觉得可以吃得很丰富,我只是爱吃牛奶燕麦)

中午一素一荤,少量主食(以前是算100克米饭,甚至还带过电子秤去称,后来心里就有数了),我吃水果比较上瘾,一般下午两点左右还会吃少量水果 总热量550大卡到650大卡

晚上基本就是一点水果,或者去跑步就不吃了。时间久了越来越没有食欲,其实不太好,而且第二天起来会很想很想吃早点,有时候经常半夜睡不着想第二天早上起来吃什么,但是真到了第二天就只想喝燕麦粥了==

我的饮食其实不是非常健康和均衡的方法,所以还是建议大家晚上吃一点点饭,虽然可能减得慢点但是方法更持久。

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应要求简单更新一下过程好了……其实我想说减肥真的没什么“偏方”“捷径”,你要做的只有耐心和坚持。我从一开始的纯节食(基数太大,先严格控制饮食)到了130多斤,开始加入运动,每天跑步机上8到8.5的时速至少45分钟(我真的很喜欢跑步,定期会换mp3里的热血音乐)。去年暑假开始尝试insanity,发现体能上来后练起来很容易,刷脂效果谁用谁知道;期间还试过Lesmills bodycombat试过Jillian Michael各种系列的操课,甚至你能叫的上名字的各种健身视频我都有看过……但是自始至终坚持的只有跑步和insanity。今年暑假开始加入器械训练(很幸运地遇到一个很好的私教,后来也一直免费指导我),感觉自己彻底变成gym guy了……

当然现在对自己也有诸多不满意,比如大腿上部脂肪堆积相对多,也会做针对性的训练。但我知道,只要坚持,时间会带给我想要的变化。

于是我想说在我减肥的过程中身边也总有朋友问我具体操作,可是那些真的见到成效的同学都是真的按照对的方法不急不躁坚持下去的人……我个人非常讨厌这方面的伸手党,不做功课,不自己尝试,张口就问“怎么样才能快点减掉多少多少斤”……这我只能说,割肉吧,亲,割肉最快了……

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作为一个女生,从215斤减到106斤,现在稳定在112斤,看了上面的答案表示很淡然…

身高166。

匿了吧,同学会看到的╮(╯▽╰)╭

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应评论要求贴两张手头上的照片,第一张是照的洗出来的照片,左边是我;第二张前两天去外地找同学时照的,请忽略背景…不喜自拍,手机里真的就这么一张。

最瘦的时候有几张合照,鉴于相关人数太多就不传了。

原谅我的花栗鼠脸-_-#

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