减肥好方法女生减肥女生减肥小妙招→再不行动,裤子就要重新买过了!

女生减肥小妙招→再不行动,裤子就要重新买过了!

 


先爆一下对比照吧~最胖142斤,现在110.身高169cm~
我这样不算减肥成功吧~至少没有达到我要的目标100斤就不算减肥成功~
减肥减下来的感觉吧~首先,不用坐副驾驶也不会觉得和人家一起挤汽车后座难受了。
瘦了之后,坐在椅子上,也不会被堆着的肥肉磕着难受了。
瘦了之后,敢在淘宝买衣服了。
瘦了之后,拍照敢大笑不怕笑出一脸横肉了。
瘦了之后,可以塞进M甚至S号的裤子了。
瘦了之后,上楼梯不喘了,一口气爬五楼,腰也不痛了哈哈哈。
瘦了之后,把吃东西的钱花在买衣服和护肤品上,然后有男生带去吃更好吃的东西了。
瘦了之后,一直在对身边的人分享减肥经验,可是身边的人很少有瘦很多的,就以为我没有告诉他们实话。
瘦了之后,前几天刮大风,有一种会被风吹倒的错觉哈哈哈哈哈哈哈我想多了。
瘦了之后,还想瘦,还想瘦,还想瘦。。。
减肥心得的话。。。长话短说
如果你要一个月瘦10斤的话你要做好半个月胖15斤的准备。半年瘦10斤才很难反弹。瘦的有多快反弹有多快。少吃是必要的,但是不能不吃。少吃指得是少吃0食,包括饼干面包蛋糕当然包括各种膨化食品,还有少喝饮料。无论那种饮料既不健康热量又高。比如星克一杯摩卡可以抵你两顿饭了。每餐一定要规律,特别是早餐一定要吃饱。因为早餐是提高你基础代谢率的关键。一份标准早餐包括蛋白质,如鸡蛋,牛奶,坚果;主食包括包子,馒头,全麦面包,燕麦。还有水果。饭可以有肉,蔬菜一定要吃。晚餐你可以将肉换成蛋类,肉类的话最好是鱼虾等高蛋白的东西。这部分是饮食。还有运动慢跑和快走是最好的运动。之所以这么说,因为这个做容易坚持。每天跑步30分钟或者快走1小时对减脂很有帮助。如果觉得跑步太无聊了可以试试跳操。个人推荐pump it up2004当跳熟piu之后,可以试试63天的instanity,还有每天喝够1.2升水。

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