减肥好方法减肥食谱我为了减肥,三餐都吃它,连吃一周之后,老公都惊呆了!

我为了减肥,三餐都吃它,连吃一周之后,老公都惊呆了!

我为了减肥,三餐都吃它,连吃一周之后,老公都惊呆了!

我为了减肥每天都吃西兰花,大家都知道西兰花是减肥的好帮手,对于瘦身有着很好的作用,我连吃了一周的西兰花之后瘦了5斤,虽然没有特别的多,但是还是非常健康有效的,老公都说真的瘦了呢~单吃西兰花可能比较枯燥,我就变的花样吃,今天就给大家分享我的减肥餐~

西兰花的好处

西兰花不但好吃,颇受大家喜欢,而且其营养价值远远超过了青菜、芹菜、白花菜、西红柿等众多蔬菜。西兰花富含的维生素C、蛋白质能保护皮肤,而膳食纤维则能很好的减脂瘦身,通肠胃助消化。西兰花富含膳食纤维,有助于清除肠道垃圾,降低胆固醇水平,控制血脂。西兰花拿水焯一下就可以吃了,也可以凉拌炒着吃,怎么吃都是非常的有营养的。

蒸西兰花

最健康的西兰花烹饪方法被公认为是隔水蒸。蒸菜时,将温度控制在100°C内,最大限度保留营养。虾去壳和虾线。西兰花用盐水浸泡后洗净,掰成小朵,大蒜切成蒜米。西兰花,虾米和蒜米混合拌匀,水烧开后,隔水蒸 5 分钟。出锅淋酱油和芝麻油。蒸西兰花不应超过 5 分钟。若有较难熟的根茎,建议提前 2 分钟放入。

凉拌西兰花

西兰花掰成小朵,彩椒掰小块。锅子烧热水,将西兰花放入,焯水。捞出,用纯净水投凉。倒入凉拌汁。(可以自己调配,生抽、醋、盐、香油等)倒入新炸的花椒油。搅拌均匀即可。夏天比较热,最适合吃凉拌的了,再加一些同样营养丰富的胡萝卜和黑木耳,就诞生一道极好的凉拌菜。 西兰花这样做,低脂健康,味道鲜美,全家人都很爱吃。

蒜蓉西兰花

西兰花一棵,掰成小朵放淡盐水中浸泡十五分钟左右;浸泡后的西兰花洗净,入开水锅中焯水,水里放少许的盐和油,烫至西兰花断生后,捞出沥水;炒锅放适量的油,放入2/3的蒜粒炸至淡淡的金黄色;放入西兰花和胡萝卜汆烫几秒钟,稍微变色了立刻捞出;快速翻炒后,放入适量的盐,炒匀后放少许的鸡精;放入余下的1/3蒜粒,翻炒均匀即可出锅。

我为了减肥,三餐都吃它,连吃一周之后,老公都惊呆了!好啦~今天的分享就到这了~你都学会了吗?想要减肥瘦身的妹纸们也可以参考我的食谱,多吃西兰花哦~希望你们也可以轻轻松松的瘦下来

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