减肥好方法男人减肥男生快速减肥法 85Kg+瘦到73Kg→肥减不可!

男生快速减肥法 85Kg+瘦到73Kg→肥减不可!

临近年底,再看到此题。忽然想写个答案。先上图。
图一,14年下半年,85Kg+

图二,15年12月份。73Kg。

变了吗?好像没变,又好像变了。
没变的依然是脸,大脸似乎无解。变了的是身体状态。下面细说。
15年9月份一个契机,让我决定用跑步来减肥(好吧,其实就是刷知乎看到了很多刷跑步前后对比照片的)。背后原因有很多,比如睡眠质量不好需要改善,比如家里一些事情让我很烦躁,想找个不同的状态来重新梳理一下,比如16年打算要孩子了,总不能让孩子一出生就要接受一个身体素质弱鸡到极点的一个爹,比如体检报告上很明确说了,再不减脂肪肝要从中度变重度了,比如工作中易怒、激动的心理状态让我觉得需要改变等等。
胖的没有退路了,减肥好像也没那么困难了。具体怎么坚持下来就不说了,纯意志力问题,最初肯定是跑1KM都要觉得腿要断掉,慢慢坚持,咬牙坚持,慢慢2KM、3KM直到能跑10KM,3个月多点的时间,总跑量400KM左右。体重从85Kg到73Kg。
跑步减肥的好处。
1、如前所说,虽然瘦了20斤,脸好像没变。但是事实上,脖子显出来了,体态变的挺了很多,自我感觉精神了许多;
2、睡眠质量,我是个心思很重的人。9月份之前,我已经延续了很长一段时间的失眠,每晚几乎都是1点多才睡着,早上7点多起来昏昏沉沉。现在每晚11点躺下,5分钟内必然入眠,早上6:30前生理时钟醒来,完全不需要设置闹钟,反倒做了我老婆的人肉闹钟。
3、精力,之前做事昏昏沉沉,效率低,容易走神,而且因为精力不足,人是很容易发怒、激动的,在工作状态下的表现就是吵架,说实话吵架是个很不好的习惯,14年-15年是吵了不少的。但是现在精力足,事情基本都能很平和的处理。
4、饮食及生活习惯。克制二字实在太重要,我倒是没怎么特别喜欢吃大鱼大肉,但是论饭量,我在朋友圈里是数一数二的。别人所谓的饱是指饥饿感消失,我感觉我之前所谓的饱那根本就是吃到嗓子眼才算消停。可想而知我的胃负担有多重。减肥后,因为是夜跑,晚饭自然要克制,减完了,粗粮在我面前也可爱了许多。白天上班累,吃饭不讲究,晚饭多半是要调理一些,麦片啊,水果啊,粗粮高纤饼干等,吃到半饱不饿就停。
之前忘了是一个帖子还是一本书上说的来着,神智清明的状态下,人的做事效率最高,做的决定也是最符合人底层心理需求。减肥于我来说,最大的收获应该就是神智清明了许多。
16年来了,又有了新的任务,生活状态变了很多,又有很多不变的地方。新的一年,等广州雨季过去了,我要继续跑步,我还想继续瘦到67Kg,我还想参加一次广州马拉松,全马不想,半马就很满足了。减肥似乎没给我明面上任何的帮助,但只有我自己知道我的内里发生了什么。以上

作者:安静
来源:知乎
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