减肥好方法女生减肥女生减肥有效方法→风中我与麻杆比瘦!

女生减肥有效方法→风中我与麻杆比瘦!

2017.6.28
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现在164,96斤。每天坚持做insanity,中午吃八分饱,晚饭不吃。一个学期从110斤减下来的,小基数减肥只要对自己够狠也可以成功。希望各位加油加油。我还会继续努力塑形的

要说起来减肥怎么可能不挨饿呢?所有的胖子几乎都是有着饮食习惯问题的,想要改,不简单。但是我的意思是,不要过度的去饿自己。别忘了还有基础代谢这回事。减肥到后期基础代谢尤为重要。你摄取的能量长期不足,即使你每天运动,基础代谢还是会下降,意味着你吃很少身体也代谢不了,回转化为脂肪。所以,该吃还是要吃,减肥后期我没有亏待自己的嘴,减肥效果依然很不错。好了我有时间会在下面好好讲一下我现在的饮食
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初中那时候走读,最特别馋,每次放学回家路上饿的不行都要买很多吃的,回到家已经饱的差不多了,但是看在妈妈做了那么多好吃的份上又是一顿硬塞。当时是完全不忌口,什么都吃,从来不知道饿是什么感觉。于是初三那年我达到了人生巅峰,我当时高才161cm,体重75kg

那时候很少拍照,这是在初中同学QQ相册里偶然翻到的,胖的连脖子都没了,看那肉嘟嘟的小手,初中愣是没穿过牛仔裤,因为太胖没有合适的,买衣服好难。初中毕业那个暑假被我爸妈强拉去跑步,大夏天晚上也不凉快,围着街区一圈一圈的跑,两个月这样见了七八斤,体重降到71、72kg左右。
到了高二终于开窍了,终于发现自己丑的很难看,主要是爱美了,发现好看的衣服自己都穿不进去,买到自己的号穿上也根本不是那回事,于是痛下狠心要减肥。从此拉开我减肥的序幕。
我的减肥方法比较极端,我也承认不算健康。从高二开始晚上不吃饭,什么零食都不吃。当时高中时住校的,室友平时经常会分享各种小零食,当时意志力特别坚定,不管她们怎么劝我就坚决一口都不吃。什么饮料都不喝,别说什么可乐奶茶了,就连脉动我都不喝,大夏天跟室友去学校小卖部,别人买冰激淋买冰镇饮料,我只买冰矿泉水。一开始真的饿的受不了,晚自习写作业饿的手都抖,那种痛苦真的永远记得。但是那时候也减的特别快,每周回家上称都能瘦一斤多。就这样瘦到六十多公斤的时候减的速度变慢了,于是我午饭开始减少主食的量,如果是面食我只吃半碗,多喝汤,吃米饭就多吃菜,米饭只吃一半,七八分饱就可以了。下午饿的时候就多喝水,多上厕所,正好排毒养颜,少感冒。后来也有长个子,胃也缩小了,哪怕不节制也吃不了那么多了,晚饭不吃也不觉得很饿了,有时候甚至都没感觉了。于是高二的冬天过去脱下棉服的时候同学们都惊呆了,“你瘦了真么多呀!”那时候减到了55kg

下面这张是最近的

 

下面这张是今年十一月左右的,因为北方狗刚去到广东上大学,各种小吃甜品夜宵都尝了个遍,再加上没怎么运动,又吃胖了,现在体重一直在57-58kg浮动。

 

等过完寒假我就要继续我的减肥计划了。这次我晚上还要尽量不吃,但主要还是多运动。让我们一起加油吧。我的目标可是50kg,计划在今年六月份完成,到时候再来汇报成果。

好吧我并没有如期完成任务。
主要开始了增肌塑身训练。一开始做的是focus t25,一套做下来真的效果不错,肉都变紧实了,裤子可以穿最小码了。但是体重并没有变小很多。这时候我已经不看重体重了,体重只作为参考,更注重看自己的维度和体型。现在开始做insanity,强度更大。已经有了马甲线的轮廓,上半身肌肉更明显,已经可以看到部分肌肉线条,这也是我现在坚持锻炼的动力,肌肉线条真的太好看了,我完全练出来就po图!
运动真的很重要。坚持做操一年体质变得很好,很久都不生病,换季吹冷风也不会感冒,和别人出去玩也不会觉得累。和朋友去爬山别人都累的腰酸背痛只有我完全没有感觉。
这学期来学校以后并没有很忌口,但是晚上还是不怎么吃,而且坚持做操,终于过了平台期。放近期照片

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