减肥好方法白领减肥安全减肥方法是什么→拒绝胖妞!

安全减肥方法是什么→拒绝胖妞!

更新一个蓝天祝大家节日快乐啦
比❤️

 

 

对…没错 都是素颜的我…
(憋不相信 )
从过敏烂脸期 到现在的平滑可素颜出门
我尽力了长达两年的顽强抗争 终获胜利
如果有人感兴趣
我会更新

………6月1日儿童节的更新……
【禁止任何商业用途转载,否则后果自负】

从2014年高三毕业下定决心减肥,到2016年6月。刚好两年整了。
期间即使有曲折,但从未放弃过。
生活确实发生了改变但不是因为变瘦或漂亮。而是因为在减肥过程中认识了自己,找到了自己。

瘦身最新进展:
身高168cm
体重成功从148.4瘦到104.4啦哈哈。
今天是六一儿童节,就更一张萌萌嗒的照片吧⚈้̤͡ ˌ̫̮ ⚈้̤͡”。谢谢大家的支持和喜欢。桃子也会继续努力生活的。

【前提说好,作为东北姑娘,我特别直,能动手从来不吵吵。但是欢迎来问我各种问题,尤其是妹子们。我会尽可能为你详尽的解答。】

难听的尽量憋着吧 我已经丧失自我了

…3月3日更 关于减肥的所有话…….

 

如果你觉得还可以的话,请戳个赞送给我呦~ଘ(੭ˊ꒳ ˋ)੭✧
自从经过无限挣扎瘦了30多斤开始,就陆陆续续答应无数人整理出关于减肥的事宜。终于整理好了,有遗漏会再补充。
【零. 属性交代】
身高168cm。三围:92-67-99。
(憋問我⋯我这无语的腰臀比买到合适的裤子是多么艰难。说起来都是泪阿)

说实话,说减肥瘦胸的。我不服。反而,瘦了。罩杯会升。从D到E了⋯
讲真,我是真的喜欢贫乳不爱大胸…
可是命运就是这么的…奇妙。

 

体重最重时候148.4。拒绝别人给自己拍照。也不爱照镜子。大腿围70。裤子只能穿运动裤和校服。腰围82,导致买衣服要么穿不进去,要么穿上特别丑…几乎就是一只行走的米其林轮胎。说自卑肯定是有的,但是幸福的是。好朋友们一起胖,谁也不嫌弃谁…当然现在的我们都不同程度的瘦了下来。

—前方高能预警非战斗人员尽快撤离—

 

高三拍毕业集体照的我,此时149斤

近脸照,是这样的…
这大脸盘大概就是传说中的脸比胸大…

 

从高三毕业的暑假开始认识到自己有多胖…于是下定决心减肥。前期很艰难。
去年夏天128斤的平台期没熬过去,复胖到139斤的我是这样…

真是迷幻的回眸…
哈哈哈我那时候平台期过不去干脆自暴自弃。超能吃。手里拎的是我一顿的食物…

124斤的时候

以及1月份的114斤

又是随手拍…没带妆。你们凑活着看吧。(自暴自弃脸)

 

以及今年4月的我呀!是108.4斤。

还没化妆时的晚会主持彩排照。
(说到这我真想说。主持人的浓妆干脆就是京剧脸谱啊!摔!丑到爆炸!才不给你们看呢!)

 

138斤和114斤的局部对比图

腿部的对比

 

腰部的对比

以及两个月前的我的裤子现在全都变成了这样:(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
更别提高三时候的裤子了…差不多可以两条腿伸一个裤洞了…

【千叮咛万嘱咐!!!】
还没高考的少女们一定要记牢了!绝对不要以“高三不要在意什么身材啦,营养最重要”这种鬼借口拼了命吃。
因为我保证,如果你像我一样一天保质保量5顿饭不算,还时不时加餐加饮料。你会在高考结束后趴在跑步机上哭到生无可恋。
(来自一个高三一年胖了34斤的前车之鉴的忠告)

做到营养合理就够了。也绝对不要以没时间为借口放弃基础性的运动。甚至一天连走路上学都觉得是在浪费时间。其实这样反而不利于学习,至少我没听说过:谁吃的多吃的好就一定学习好(举个栗子:我班出了本届状元…她的身材可真是-苗条又伶俐
(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

【一. 强行总结】
很多人不喜欢大量阅读,在最前面我就简单阐述:减肥总结起来就是“合适的运动;合理的饮食;最适合自己的辅助剂;”说起来简单,落实起来真的很难。

 

【二. 无敌顽固体质艰难的过程】
真的,憋跟我说,你是顽固体质什么的。我最难的时候,早餐一鸡蛋;午餐纯清汤加一个小红薯;晚餐一个苹果;晚上慢跑40分钟。跑后拉伸。坚持了整整一个月,月末上称得到了十分惊喜的结果:
尼玛我瘦了




足足…一斤

但是不断摸索后的我不也是成功瘦下来了咩,所以不要说你顽固,你只是没找到正确的方法,以及,还是做的不够多!

【三. 合适的运动】
其实关于力量增肌这件事,我也是初学者,就不多说。
关于减脂。我总结我认为最有效的几种方式。

 

1⃣在早期的时候,由于全身都不苗条,那么我们就要专注瘦全身。

做到单次至少坚持45分钟以上合理燃脂
(不跑步是因为我心脏来自家族遗传不是很强壮。跑步是我不太能承受的运动)
我选择:
一是快步走。
二是跳绳。
运动后认真拉伸。
当然如果有条件,游泳和动感单车以及拉丁热舞,爵士舞。也都是不错的选择。

少女们记得!运动时一定要穿着运动内衣。这也是我减肥没瘦胸的很大一部分原因。拉链款,背心款都可以。

(不推荐任何品牌,贵的便宜的都可以,只要你穿着舒适无震颤感就很适合你。)

运动从没有好与坏之分。只要你找到你喜欢的,适合你的运动,并且能做到坚持不懈。那么就足够了。

2⃣在中期,通过全身运动瘦身达到基本正常体重后,就开始局部的运动。(可以与全身运动同步,效果更好)

在局部瘦身这点上,我推荐一个想要狠狠的藏在兜里不想掏出来的博主——“体态大师”。之所以掏出来是想着既然我脱胎换骨,也愿你们少走弯路。(大声说爱我!)ଘ(੭ˊ꒳ ˋ)੭✧

我的马甲线和粗手臂;脸部不对称和锁骨不突出;虎背熊腰和腿部不直;甚至是卧蚕不明显和鼻翼过宽。都是从她那里得到的帮助。视频动图文字一应俱全。你一定会爱上她。她的气场大法更是我现在的每日必备。感觉整个人都有所变化。下图即目标,共勉。

还想要推荐一位瑜伽健身博主
@“咚起大起”。

美人不仅居家瑜伽特别棒。而且整个人的气质都是绝佳的。如要打比方,她像是一汪清泉。愿她的笑也润泽你。

【四. 合理的饮食】
终于说到我既爱又恨的部分。说到吃,我完全可以去回答系列问题:
{特别能吃是一种什么体验;永远吃不饱是一种什么体验;连喝水都长胖是一种什么样的体验}
我极其好吃,也非常能吃。曾广为传颂的“佳话”是一顿吃了36个大个驴肉烧麦…以至于我妈带我查了神经科…结果只是能吃,并无它因。

到后来有意识的减肥便开始了只定量摄入,每天6分饱,并坚持了一年晚餐吃蔬菜或水果。亦或是粗粮清粥。现在胃口已经与常人无异。上一张在寝室偷偷煲的红豆薏米红枣粥…不要告诉老师噢。

但是性格使然,我从不严格计算卡路里吃饭。也没有详细的硬性规定食谱。我一般…都是看心情(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

 

在现在成功减去一部分体重后。我的早餐午餐几乎回归正常,只是避免太油腻的食物。晚餐还是用酸奶麦片红薯或水果和玉米替代。

可是即使是减肥期间,我也没断了美食的探索。自东北到了南京,吃了一家又一家的美食。真是发现世界上还有好多好多的好吃的等着我来拥抱。

其实即便是高热量的外食也是可以的。但是记住几点规则:

1尽量避免喝酒。酒是粮食精绝对是真理
2探索美食完全可以,要适度,要适时。

做到两点,即使吃好吃的也不会反弹。一个月2次大餐做为鼓励自己的礼物。反而会用更好的心情去迎接下个阶段的计划。但是用餐结束时间不要超过下午7点。大吃一顿后多喝水。并增大运动量。毕竟美食从不是减肥的牺牲品。

【没有不能吃的违禁品】
说到不能吃的东西。真的,没有。少女么,嘴馋很正常,我也一样。小甜品,巧克力,烤肉,火锅。炸鸡。都不是禁区。一点点都是可以的。只要不暴饮暴食。记得凡事不要太过度,一点点,既健康又满足。适度。一个月给自己放个假。约上好友,一杯气泡酒,一块小蛋糕。奖励奖励这个月的自己。多幸福。【✨先说好。但是你要是一次吃一个12寸的披萨。去吃需要扶墙走出来的烤肉自助。一整个奶油蛋糕。一大盒巧克力。一盆炸鸡。那你就可以给我地址,我打车去揍你】

…………..预警!正文完结分割线………….下面是关于药物的选读。不强迫观看,因为我承认有给自己打广告的嫌疑。

要是你还是忍不住好奇继续往下看了,就接着看吧,文末有惊喜。

【四. 选择最有效的健康辅助剂】
这一项真的难免有广告嫌疑。
我自己身体素质非常不好,心脏方面家族遗传有心律不齐,所以我是不敢乱吃药物的。推荐的也是我经过多方考察,并亲自试验效果是真实有效的。你们也就随便看看好了。

我个人真的由衷敬佩那些完全不使用药物,纯粹靠饮食和运动瘦下来的人。
但是【平台期】生无可恋的我真的是靠辅助剂才成功跨过去。
所以不推荐所有人使用,只推荐那些真的已经努力过但仍然无效的减肥同行者做一次尝试。
【还有很重要的一点,那些打算只靠药物,然后就可以胡吃海塞,不用运动只要躺在床上cos床单。一天瘦5斤的人。我还是建议你买最便宜好用的减肥贴-胶布。记得!要贴在嘴上才有效哟。
或者。出门左转,买刀剁腿。】

【酵素类】
几乎日本所有的酵素老子都试过了!结果是:除了【新谷酵素的橙色加强版】还稍稍有一点点的效果。其他的反正对我而言一点用都没有。反而因为促进了营养的吸收,还胖了3斤。宝宝心里苦。憋扶朕了,朕不起来了。

【热控类】
这种都不会让你变瘦.只会减慢你变胖。

 

日本的:爱吃的秘密、吃货的福音。一种小蓝袋一种小红袋饭前和饭后搭配。(最好不要上某宝找,找日本代购。)

是真的还挺有效果,针对一顿两顿的大餐应酬,饭前饭后吃就好了。抑制本餐的百分之八十热量吸收。不会辛苦一个月一顿饭付之东流。
虽然说减肥要管住嘴。但是一个月一两次的破戒还是可以原谅的。但你要是一个月30天天天破戒,孩子,你就憋吃热控了,上天吧!

【泻药】
答应我!永远不要因为滑翔困难而去吃泻药。停了药你会更难过。然后…你会陷入死循环。
只要你像我一样坚持每天吃水果蔬菜,至少2L白开水,坚持适度运动,滑翔大概不会出现难题。

 

………..小广告分界线…………

【最后的真心推荐❤️】
真正无比有效的,也是我自己用的产品。是学传媒的朋友推荐给我的:传说中的专供模特使用的辅助剂。(尼玛超神秘,到如今我都不知道它的名字)
通过中药成分抑制食欲和燃脂。帮助实现加速瘦身的效果。

【效果】
反正我吃了两个月的量后。成功从平台期136斤瘦到114。(当然也配合适度运动和饮食)
现在停药4个月了,没有反弹。
关于副作用,是药三分毒,对我而言是最开始使用前两天的失眠,以及极其的口渴。每天要喝3L的水。但是还都在可接受范围内。

关于辅助剂就是所谓有得必有失,看你把什么看的更重要。

(我有自己的专业和学习,又不是什么专业的卖家。只是因为真的亲身体验切实有效才帮朋友稍作宣传。而且绝对没有强迫你购买的意思。确认好立场)

虽然自己是超级顽固体质,但也不保证你就百分百有效。要是真的想好了。请私信我或微信找我。评论区恕我不回。

…….原始答案分界线……………..
身高168。从148斤到112斤的脸。

 

148的我

现在素颜状态

结束啦.谢谢观赏。

 




不要再翻啦,真的木有了。

 

好吧既然你真的翻到了这里。那我也履行诺言。

惊喜

 

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