减肥好方法白领减肥安全减肥瘦身 俄罗斯有个网红…因为从200斤瘦到100斤→蜕变成窈窕女人!

安全减肥瘦身 俄罗斯有个网红…因为从200斤瘦到100斤→蜕变成窈窕女人!

最近俄罗斯有个网红…因为从200斤瘦到100斤,在youtube上传了一些健身视频和减肥视频,受到了28万粉丝的追捧…她长酱紫 ↓

别闹了,范主就算这么写你们也不会相信的

( ͡° ͜ʖ ͡°)

这才是她 ↓

这是最近因瘦身而红遍半边天的俄罗斯圣彼得堡女孩 Tanya Rybakova

她平时在网上分享一些她出去旅行的照片

比基尼

硬照拍摄

做SPA

吃东西

范主发现这姑娘真的很爱面食..各种Pizza,Pasta..

Ins上随便发张pizza的图都是5,6k的点赞..

可她以前是个不折不扣的胖子..216斤的胖姑娘.. 疯狂瘦身减掉了半个自己成为了现在女神…

一 | 一只小胖子

范主的故事要从她中学时期开始…可曾想象105公斤的体重在一个初中生身上是种什么感觉?..这是她14岁的时候..↓

那时候的她已经要挺着肚子去游泳了…

因为太胖了被同学欺负…经常和同学们的Party她也是独自一个人…没有人愿意跟她玩.. _(:зゝ∠)_

看看她是怎么吃西瓜的..

心疼吊床…

去海边也是自带游泳圈…↓

看看毕业照上的照片….肥硕的手臂一把挡在别人前面,左边的女孩嘴角微扬,一脸得意,范主仿佛看到了内心OS:“呵呵..胖妹还敢坐我旁边..”

因为这些种种的欺负,被无视,被讨厌。她下决心减肥,不想再被同学们羞辱..

二 | 蜕变

人一旦下定决心去做某件事,是很可怕的。因为你最后得到的可能远比你预期的要更多 (눈‸눈)

她开始尝试一些减肥方法…也用过一些错误的办法.. 减肥一阶段后的样子 ↓ 但品味依然…_(:зゝ∠)_

于是开始学打扮..

有刘海还蛮可爱哒

都说女大十八变…而减掉了55公斤的她..是这样子的….↓

是这样子的

也是这样子

范主发现:让Tanya 成功瘦身的原因,就是她坚持不懈的运动和注意Diet的质量.. 在试过很多种减肥方法后,她认为不能盲目节食,一定要根据营养师的分配有效的计划。而瘦下来后她的皮肤想当然的松弛了很多,Tanya也毫不忌讳的跟粉丝们分享她做了手术才让皮肤恢复正常…

偶尔也看看以前胖子的时候,用照片激励自己。

经常用自己瘦身前后的照片鼓励粉丝。

还记得海边那张带着游泳圈穿比基尼的照片吗,现在已经看不到一点影子了 ↓

还记的像包肉粽一样躺在吊床里的照片吗,现在已经能轻盈的玩荡秋千了…↓

生活也很休闲放松,笑容更多了

三 | 瘦下来后做什么

虽然瘦下来了,但Tanya还是在坚持运动。

不光要保持体重,其实身体的线条才是最重要的。

跑步

有氧运动和无氧运动都要兼顾到

各个部位也要练习到

每周都要去健身房,也感受到了运动出汗的快乐。

吃的也很健康… Snack是谷质粗粮面包cheese和番茄

Chia Seeds 酸奶 (奇亞籽的三大特点:低热量且富含营养,助消化不良,加强排毒力)

她的新年晚餐 Ravioli with recotta..

现在的Tanya 得到了众人的目光,千万的粉丝。也有了自己的营养排毒汁品牌..

出去给大家演讲..

她常常自己做菜录给粉丝看…

参加活动,教大家图和健康饮食

还参加做菜美食节目..

在youtube上也置办了自己的频道..分享各种美妆,健身,做饭…

范友们,再来看一眼她的蜕变

Tanya 现在25岁,但她减肥成功是18岁。你还在等什么?

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